Selamatkan bokong anda

Porindo.blogspot.com - Duduk merupakan salah satu aktivitas yang sering kita lakukan, dan berapa lamakah kira-kira kita duduk dalam satu hari?
Kita duduk kira-kira 6-8 jam dalam sehari, 6-8 jam tersebut meliputi duduk di kantor, pulang pergi ke tempat kerja, makan, ngobrol, nonton, istirahat.

Duduk merupakan aktivitas yang betumpu pada bokong, sehingga bokong merupakan salah satu area yang paling banyak mendapat dampak dari duduk.
Dan apa dampaknya kini pada bokong?

1.Bokong tepos dan melebar

Akibat adanya tekanan terus menerus pada bokong, maka tekanan tersebut mengaktifkan calon-calon lemak yang di sebut sel Preadiposit, sehingga sel-sel tersebut berubah menjadi lemak dan menumpuk lebih cepat, lebih cepat 50% daripada bagian tubuh yang lainnya.
Ini terbukti dengan mereka yang kerjanya lebih banyak duduk, bokongnya pasti lebih lebar.

2.Otot bokong melemah

Otot yang jarang digerakkan akan cenderung melemah, begitu pula dengan otot-otot bokong atau yang disebut dengan Glutes Muscle.
Akibat melemahnya otot bokong yang berguna untuk menahan guncangan saat beraktivitas, membuat ketidak seimbangan antara otot Hip Flexor di bagian panggul dan otot bokong, yang bisa memicu cedera serius pada tulang dan otot, para ahli menyebutnya Dorman Butt Syndrome, atau sindrom bokong menganggur.

3.Gangguan saraf dan postur tubuh

Gangguan ini banyak dialami pria yang suka mengantongi dompet yang tebal di saku belakang, Dengan duduk dengan dompet yang mengganjal di satu sisi bokong, akan membentuk postur tubuh yang tidak simetris, kalau terlalu sering akan menyebabkan nyeri pada tulang belakang, serta gangguan pada saraf Sciatic yang ditandai dengan pegal-pegal dan kesemutan.
Para ahli menyebutnya Wallet Sciatica atau Hip Pocket Syndrome.

Untuk pencegahan dampak negatif tersebut, maka usahakan duduk tidak terlalu lama, biasakan untuk berdiri dan melakukan peregangan minimal 2 jam sekali, tapi lebih dianjurkan 15 menit sekali. kemudian lakukan peregangan selama 30 hitungan, hal ini sudah cukup untuk menyelamatkan bokong anda