Sulit Untuk Tidur, Ini Salah Satu Obatnya

Buah Kiwi

Sulit untuk tidur merupakan hal yang sangat mengganggu, banyak faktor yang menyebab kan sulit untuk tidur.
Dari faktor psikologis, medis, obat-obatan, insomnia, tidur disiang hari yang berlebihan, makan terlalu malam, dan masih banyak lagi faktor penyebab sulit untuk tidur.

Dari banyaknya faktor penyebab sulit untuk tidur, banyak juga cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, salah satunya adalah buah Kiwi.
Buah Kiwi mampu membuat seseorang lebih cepat tertidur dan tidur lebih nyenyak.

Tim peneliti dari Taiwan Taipei Medical University melakukan penilitian mengenai hal ini, 24 sukarelawan berusia 20-55 tahun berpartisipasi dalam penilitan ini (rata-rata dari mereka memang mengalami gangguan tidur).
Masing masing dari mereka diminta untuk memakan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur, selama sebulan.

Hasilnya, sebagian besar partisipan bisa tidur 13,4 persen lebih lama dari biasanya setelah makan buah ini. demikian seperti dilaporkan Psychology Today.

Waktu yang biasanya habis untuk berguling akibat susah tidur pun berkurang hingga mencapai 35,4 persen bagi kebanyakan partisipan.

Partisipan juga dilaporkan lebih nyenyak tidur dilihat dari lamanya jam tidur sebelum dan sesudah makan kiwi selama empat minggu yang turun sebanyak 28,9 persen.

Secara garis besar, penelitian juga mendapati adanya peningkatan kualitas tidur pastisipan dari kombinasi hasil kuesioner dan pengamatan dengan penurunan skor sebanyak 42,4 persen yang berarti kualitas tidur partisipan jauh lebih membaik.

Tidak dijelaskan mengapa, namun muncul dugaan ini ada kaitannya dengan kandungan antioksidan dan serotonin yang tinggi dalam buah kiwi, yang kemudian membuatnya mampu meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Kurang tidur dapat disebabkan karena turunnya kadar antioksidan didalam tubuh, dan serotonin sendiri dikenal sebagai hormon yang bertugas mempercepat tidur atau mempertahankan tidur agar tidak mudah terbangun.

(13/13)

sumber:
detik.com